Ilustrasi. (Foto: Freepik)
TANGERANG, KLIKBANTEN.ID – Kebiasaan buruk sering kali dianggap sepele, tetapi dampaknya bisa sangat besar dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, kebiasaan buruk sering kali sulit untuk diubah.
Meskipun mungkin terasa nyaman atau biasa, kebiasaan ini dapat menghambat pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan kamu, lho.
Aktivitas buruk yang sering dibiasakan ternyata tak hanya berdampak pada pertumbuhan pribadi dan juga kesejahteraan. Kesehatan fisik dan mental kamu juga akan memengaruhi dan berdampak buruk.
Dikutip dari Insider, Pakar psikolog klinis dan hipnoterapis, Dr. Dara Bushman, menjelaskan bahwa persepsi tentang kebiasaan buruk masing-masing orang itu berbeda.
Kebiasaan buruk dapat berupa apa saja di luar kebiasaan orang lain. Namun, ketika kebiasaan itu mulai berdampak negatif pada hari-hari kamu, hal itu dapat dianggap sebagai gangguan psikologis.
Nah, berikut ini adalah tujuh kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari untuk mencapai kehidupan yang lebih baik.
1. Menunda-nunda (Prokrastinasi)
Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda tugas hingga menit terakhir. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan hasil kerja yang buruk.
Mengatasi prokrastinasi memerlukan disiplin diri dan teknik manajemen waktu yang baik, seperti membuat daftar tugas dan menetapkan tenggat waktu yang realistis.
Mulai sekarang kamu hindari hal-hal yang menunda-nunda untuk menjaga kesehatan mental kamu, yah!
2. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kamu. Kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, produktivitas yang rendah, serta masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan penyakit jantung.
Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan kamu tetap optimal.
3. Pola Makan Tidak Sehat
Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan rendah nutrisi dapat berdampak negatif pada kesehatan. Pola makan tidak sehat dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan masalah jantung.
Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi konsumsi makanan olahan.
4. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu di Media Sosial
Apa kamu sering menghabiskan waktu bermain media sosial? Hati-hati itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan kamu, lho.
Media sosial bisa menjadi alat yang bermanfaat, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di platform ini dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mental.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan perasaan cemas, depresi, dan ketidak-puasan dengan kehidupan nyata. Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan media sosial dan fokus pada interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar kamu.
5. Tidak Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik adalah kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit kronis.
Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan energi. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per Minggu.
6. Mengabaikan Kesehatan Mental
Seringkali, kita lebih fokus pada kesehatan fisik dan mengabaikan kesehatan mental. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan, kecemasan, dan depresi.
Penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan mencari dukungan jika diperlukan, baik dari teman, keluarga, atau profesional.
7. Mengeluh Terlalu Sering
Mengeluh adalah kebiasaan yang dapat menguras energi positif dan menurunkan semangat. Ketika kita terlalu sering mengeluh, kita cenderung fokus pada hal-hal negatif dan melewatkan kesempatan untuk bersyukur.
Cobalah untuk mengganti keluhan dengan ucapan syukur dan fokus pada solusi daripada masalah.
Itulah tujuh kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari agar kesehatan mental tetap terjaga. Tidak hanya itu, kamu perlu untuk meluangkan waktu dan melakukan hal-hal yang menyenangkan untuk dirimu sendiri.
Mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik memerlukan waktu dan usaha, tetapi hasilnya akan sangat berharga. Dengan mengenali dan mengatasi kebiasaan buruk ini, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup, kesehatan, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten, dan lihatlah perubahan positif yang akan terjadi dalam hidup kamu!
(bas/red)